prolady.net

Женский интернет-журнал prolady.net

Как быстро избавиться от живота и боков

Скоро наступит летний сезон. Каждый, глядя на себя в зеркале, видит, как изменилась фигура за зиму. Появились в разных местах неэстетичные жировые прослойки, в особенности это касается жира на животе и боках.

Чтобы избавиться от этих неприятных проблем и обрести красивую фигуру, необходимо воспользоваться некоторыми советами и правилами. Возьмите себя в руки и начинайте действовать. Прежде всего, сядьте на строгую низкокалорийную диету. Исключите из своего меню жирную и сладкую пищу. Не стоит на ночь наедаться. Ужинайте за 3 часа до сна.

Кроме диеты, вам придется больше двигаться. Направляясь на работу и возвращаясь, с нее старайтесь ходить пешком. Загляните в тренажерный зал. Можно заняться легким бегом с упражнениями. Посоветуйтесь с врачом, какой комплекс упражнений вам подойдет. Если у вас есть проблемы со здоровьем, то это должны быть специальные упражнения. Если вы занимаетесь бегом в тренажерном зале, а именно на беговой дорожке, то регулируйте нагрузки под руководством инструктора. Тренироваться лучше вечером, но не перед самым сном. Заниматься надо до тех пор, пока вы не начнете ощущать некоторую усталость.

Внесите в комплекс несколько упражнений для брюшного пресса. Вот одно из эффективных упражнений для верхних мышц. Вам надо лечь и постепенно подниматься до положения, сидя в горизонтальном положении. Повторить это надо несколько раз, чтобы усилить движение мышц живота.

упражнения для косых мышц живота

упражнения для косых мышц живота

Косые мышцы живота можно тренировать при помощи наклонов туловища в разные стороны из положения, стоя или сидя. Постепенно увеличивайте количество упражнений. Кроме физических упражнений, загляните к массажеру. Такая приятная процедура, как массаж, позволяет расслабить тело и корректировать фигуру.

Если вы серьезно решили взяться за свою фигуру, то вам непременно надо выполнять все перечисленные условия – диета, физические упражнения, бег и массаж. Тогда вы достаточно быстро лишитесь жировых отложений и на боках, и на животе. Поверьте, вы сами будете ощущать себя более комфортно, и у вас появится масса положительных эмоций.

упражнения для верхних мышц живота

упражнения для верхних мышц живота


упражнения для нижних мышц живота

упражнения для нижних мышц живота


Комментировать

Email не будет опубликован

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.