prolady.net

Женский интернет-журнал prolady.net

Полезный завтрак!

Пользу можно получать из всего. Было бы желание. Если говорит о еде, то первый прием пищи очень важен для человека. Также это очень сильно влияет на его продуктивность в целом.

Поэтому отнестись к завтраку нужно серьезно. Если у вас очень плотный график или вы просто соня, физически не успеваете приготовить что-то, не стоит отдавать предпочтение перекусам в «фаст-фуд» или оставаться голодным до обеда.

Можно заготовить еду заранее. Скажем, с вечера приготовить энергетический батончик или протеиновый коктейль (подготовить ингредиенты, а перед завтраком смешать все в блендере). Пища должна быть калорийной, но не вредной, в ней должно быть много витаминов. Очень подойдут орехи, молочные коктейли, йогурты, свежевыжатые соки, ягоды и прочее.

Не завтракайте бутербродами, а тем более не употребляйте с утра сливочное масло или что-либо жареное! Это не значит, что нельзя есть хлеб. Ломтик ржаного, с отрубями, без дрожжевого или просто белкового с кусочком сыра, политого оливковым маслом также будет очень полезно, калорийно, а самое главное — просто вкусно. Но не рекомендуется использовать соль и различные специи, особенно во время первого приема пищи.

Будьте здоровы, питайтесь полезно, чаще улыбайтесь и занимайтесь спортом! Ведь здоровый дух в здоровом теле!

здоровый дух в здоровом теле!

здоровый дух в здоровом теле!


Комментировать

Email не будет опубликован

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.